У большинства людей продуктивность падает не из-за отсутствия таланта или опыта, а из-за нехватки энергии, фокуса и внутренней организованности. Мы начинаем день с хороших намерений, но быстро погружаемся в хаос: уведомления отвлекают, мысли прыгают, внимание рассеивается. При этом исследования нейропсихологов показывают, что восстановление концентрации может занимать от 7 до 23 минут, если человек отвлёкся на мелочь. Это делает любую крупную задачу труднее и удлиняет рабочий день. Читать далее Микро-действия по 30 секунд, которые повышают продуктивность на день
Метка: фокусировка
Метод 5-минутной перезагрузки: техника, которая возвращает концентрацию
Современный человек живёт в условиях постоянного информационного потока: уведомления, переписки, рабочие задачи, переключение между платформами, необходимость быстро реагировать на запросы. Все это вызывает так называемую «фрагментацию внимания», когда мозг теряет способность удерживать фокус. Со временем человек начинает работать медленнее, ошибаться чаще и испытывать внутреннее напряжение. Именно поэтому сегодня так востребованы техники, позволяющие быстро восстановить концентрацию. Метод 5-минутной перезагрузки — одна из самых эффективных и простых практик, которую можно применить в любой ситуации: дома, в офисе, в поездке, на встрече или между задачами. Читать далее Метод 5-минутной перезагрузки: техника, которая возвращает концентрацию